人生100年時代の働き方と7月の防災対策、増える「睡眠不足症候群」への対処法【シナジー通信7月号】

2026-06-30

お役立ち情報

今月のシナジー通信は？： 人生100年時代における「健康寿命」とこれからの働き方、7月に警戒したい大雨・台風・熱中症への備え、さらに日本人に増えている睡眠不足の改善ポイントなど、今月も地域のみなさまと未来の仲間に向けた、暮らしに役立つ情報をお届けいたします。

人生100年時代、健康寿命を延ばして長く活躍する新しい働き方

今月、1歳になる孫が立ったので一生餅を担がせようと考えていたところ、「アッコが立ちました！」という写真付きの知らせが届きました。アッコとは松本明子さんで、写真は自宅前で転んで骨折してから約3か月後の快気祝いのショットで、笑顔は満点でした。車いすから降りた松本明子さんは「80歳まで現場ロケを続ける」と力強く語りました。

一方、孫正義さん（68歳）は6月の総会で引退時期を10〜15年先延ばしにすると発表し、人工超知能（ASI）に全精力を注ぐそうです。現役時代の福沢諭吉も「健康な間はのんびりしていられない」と記しており、人生100年時代の今、多くの人が晩年も活躍しています。健康寿命を延ばして70〜80歳まで働き続けることが、新しい働き方の標準になるのかもしれませんね。

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7月は、梅雨末期の「線状降水帯」や「台風」など、1年で最も大雨災害が発生しやすい時期です。いつもの備えを見直して、安心できる夏を過ごしましょう。

■ 7月に警戒すべき3つのリスク

　集中豪雨と線状降水帯：激しい雨が長時間続き、土砂災害や河川氾濫のリスクが急増します。
　台風： 7月〜10月は台風の接近・上陸が増えるシーズン。強風や高潮にも注意が必要です。
　避難時の「暑さ」：災害時、避難所や停電した家屋で最も注意すべきなのが「熱中症」です。

■ 夏の防災備蓄リスト（家族の人数分×1週間分が理想）
　熱中症対策セット：塩分タブレット、冷却スプレー、瞬間冷却パック、携帯扇風機、クールリングなど。
　簡易トイレ：断水時に必須。最も不足しやすいアイテムです。
　ポータブル電源・ソーラーパネル：情報源（スマホ）と扇風機を確保。
　飲料水・非常食：最低3日分、できれば1週間分を目安にストックを。

■ 大雨・浸水・停電に備える「実践テクニック」
・「キキクル」を活用：気象庁の危険度分布サイトで「紫」が出たら直ちに避難を。
・浸水、断水対策：家電は2階へ移動しコンセントを抜く。お風呂に水をためて生活用水を確保。
・停電時の知恵：懐中電灯の上に水入りペットボトルを置くと、光が拡散し部屋全体を照らせます。

■ いざという時の「避難の鉄則」
・明るいうちに：夜間の移動は危険です。周囲が明るい段階で安全な場所へ。
・足元に注意：冠水時は傘などで地面を探り、マンホールや側溝を避けて慎重に歩行。
・避難ルートの確認：指定避難場所までの道のりを、事前に一度歩いてチェックしましょう。

【地域情報】函南町で長く愛される「カフェテラスロブロイ」

函南町で長く愛されているロブロイ。夜遅くまで営業している為、お仕事帰りのお食事も楽しめます。
スープカレーは野菜たっぷりで、少し和風な感じの落ち着いた一品。男性でも大満足のボリュームと、女性にはうれしいお野菜たちはなんと、90％自家栽培！地産地消にこだわり、これからも地元に愛され続けるお店です。

営業時間： 10:00〜23:00（オーダーストップ 22:00）／ランチ 11:00〜14:00
休業日：木曜
住所：函南町大土肥24-1
電話番号： 055-979-2966

【ヘルスケア】日本人に増えている行動誘発性睡眠不足症候群とは？

「つい夜更かししてしまい日中いつも眠気がある」「平日は寝不足で、休日に寝だめしている」――そんな生活が当たり前になっていませんか？実はその状態、“行動誘発性睡眠不足症候群”と呼ばれる慢性的な睡眠不足の1つかもしれません。

日本人の睡眠時間の短さは大きな健康課題として指摘されています。厚生労働省が2023年に行った「国民健康・栄養調査」によると、1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合が最も多く、6時間未満の睡眠の人も男性で38.5%、女性で43.6％となっています。これは国際比較においても顕著です。

行動誘発性睡眠不足症候群は、日頃の生活習慣の改善によってより良い睡眠に近づくことが期待できます。薬物療法が中心となる不眠症とは異なり、生活スタイルを改めることが、改善の基本となります。

■ 睡眠改善への5つのポイント
・改善ポイント1：体内時計を整える
・改善ポイント2：就寝前の行動を見直す
・改善ポイント3：日中の過ごし方の改善
・改善ポイント4：休日に寝だめをしすぎない
・改善ポイント5：症状が強い場合は専門医の受診を

質の高い睡眠は、心身の健康を支える基盤です。「忙しいから、仕方ない」と睡眠を後回しにするのではなく、自らの行動を見直し、適切な睡眠時間を確保することが健やかな生活への第一歩につながります。

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「サロンFUJIYAMA」レビュー

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・8月1日（土）14:30〜16:30（沼津市立図書館講座会議室3）
ゲストスピーカー：ユーラシアの風さん
テーマ：「大荒れの国際情勢を読み解くー主にエネルギーの視点からー」

・9月5日（土）14:30〜16:20（沼津市立図書館講座会議室4）
ゲストスピーカー：めそさん
テーマ：「未定」

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